Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml [...]
Witam. Mam 22 lata 179 wzrostu i 82kg. Nie posiadam wagi na dzien dzisiejszy i korzystalem z art "wagi produktow" jak by cos bylo nie tak prosze o korekte. Posilek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Marchewka w drodze do pracy :D Posilek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 400g Szynka z piersi kurczaka 80g Jabłko [...]
Proszę Was o pomoc w poprawieniu diety cel : szybka redukcja staż + - 2 lata, wiek 21 lat, wzrost 179, waga 78kg zapotrzebowanie ~2100kCal, Białko - 2g, W - 2.6g, Tłuszcze - 1g. 1 posiłek śniadanie Mleko spożywcze - 250g płatki owsiane - 60g ser twarogowy chudy - 100g oliwa z olivek - 10g 2 posiłek w pracy Chleb żytni razowy - 100g szynka z [...]
Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]
czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]
znalazlem ta diete w internecie waze 77kg mam 185cm wzrostu i mam 18 lat. Mam pytanie co do tej diety, czy wszystko jest ok? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]
Cześć, chciałem dać tą dietę do oceny od razu się przyznam ze skopiowałem ją z K** xD ale z lekkimi zmianami i nie wiem czy nie wplyną one na jej efektywny, zmieniłem mianowicie ryz z piersią o 13:30 na chleb i nie wiem jak to wpłynie na ilość węglowodanów chciałem sie jeszcze spytac czy kasza musi byc gryczana bo nie przepadam za nią 7:00 [...]